Рассеянный склероз: вопросы и ответы

Упражнения для людей с рассеянным склерозом и оптикомиелитом

Ниже – видео с примерами упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно, вместе с тренером на этих видео. Обращаем внимание, что в периоды обострений заболевания любые физические нагрузки нужно согласовывать со своим лечащим врачом.
Упражнения для борьбы с утомляемостью
1. «Мягкий бокс»
2. Диафрагмальное дыхание
3. «Бегун»
4. Грудное дыхание
5. «Прыгающий Джек»
6. Межреберное дыхание
Упражнения для тазового дна
Упражнения для мышц тазового дна:
– лежа на спине;
– сидя;
– стоя.

«Падающая стопа»
1. Растяжка подошвенной поверхности стопы
2. Укрепление сгибателей стопы в динамике
3. Разворот стопы в динамике
4. Укрепление сгибателей стопы в статике

Растяжки в положении сидя
Растяжки в положении стоя
1. Задняя поверхность бедра
2. Голень
3. Передняя поверхность плеча

Упражнения для мышечной силы сидя
1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра и голени
2. Упражнение для укрепления разгибателей спины
3. Упражнения для передней поверхности бедра
4. Упражнение для мышц живота
Упражнения для мышечной силы в разных положениях
1. Упражнения для верхней половины туловища и рук
2. Упражнение для разгибателей спины
3. Упражнение для ягодичных мышц
4. Упражнения для мышц живота
5. Упражнения для отводящих мышц

Упражнения на баланс и равновесие
Упражнения для баланса, координации движений и равновесия