Как плавание помогает мне бороться с рассеянным склерозом

В 2003 году в возрасте 42 лет, на момент постановки диагноза, у меня уже плохо слушались руки и была сильная слабость. К счастью, паралич нижних конечностей и другие нарушения чувствительности разрешились с внутривенным применением стероидов. Тем не менее, из-за ухудшения состояния, в 2008 году мне пришлось расстаться с работой медсестры в крупном федеральном центре. Поскольку никаких перспектив с работой не было, я сдала квартиру и решила переехать за город, на дачу.

В 2012 году я впервые начала задумываться о том, чтобы начать заниматься физическими упражнениями. По мере ухудшения симптомов ходить становилось все труднее. Мне всегда нравилось плавать, и я решила, что можно к этому вернуться.

В конце концов я нашла 25-метровый бассейн недалеко от своего дома и решила попробовать. На первом занятии, не торопясь, я проплыла 20 бассейнов, совсем не устала и решила, что буду заниматься. Я купила зажим для носа, очки для плавания и водонепроницаемый mp3-плеер, и начала посещать дневные занятия. Сейчас я спокойно проплываю около 2 км за сорок семь минут вместо предыдущих шестидесяти.

Когда я после нескольких месяцев занятий пришла к своему лечащему врачу на очередной осмотр, он просто не поверил своим глазам и сразу понял, что я стала заниматься физическими нагрузками.

К сожалению, мой рассеянный склероз принял вторично-прогрессирующую форму с демиелинизацией и мышечной слабостью, из-за этого я не могу координировать сокращения верхних и нижних конечностей. Я не могу совершить толчок и ноги просто болтаются сзади как у черепахи. Чтобы восстановить силу ног я решила плавать брассом, поскольку этот стиль требует активного участия мышц нижних конечностей. Я плавала, держась за буйки, и использовала только мышцы ног чтобы толкать себе вперед. Но постепенно мне все-таки пришлось сократить количество бассейнов до 40, потому что у меня не оставалось сил на душ и переодевание.

Как у многих людей с рассеянным склерозом, я стала страдать от депрессии из-за того, что болезнь развивалась. Пришлось начать принимать антидепрессанты. Но недавно я прочитала, что исследования показали пользу аэробных упражнений — они помогают справиться с незначительной или умеренной депрессией. Я заметила, что после упражнений мое настроение действительно повышается.

Я всегда плаваю в одиночестве — это мой выбор. Я надеваю плавательные очки, включаю mp3-плеер, надеваю зажим для носа и все – осталась только я, музыка и вода. Я полностью сосредоточена на своем дыхании и движении, отключаю все источники внешнего стресса.

Менять что-то в жизни всегда очень трудно. Начать заниматься спортом, когда всю жизнь ты был далек от этого — это большое усилие. Но я черпаю мотивацию в постоянстве своих тренировок, наблюдении за улучшением состояния, в музыке, которая отвлекает от монотонности длительного плаванья. И что очень важно и приятно — я похудела с 50 до 44 размера!