Контроль гнева при рассеянном склерозе

Особенно разрушителен гнев, направленный на членов семьи и близких людей, в результате чего их можно оттолкнуть, особенно когда они хотят помочь. Вот несколько способов решить эту проблему.

Когда накатывает злость, всегда нужно вспоминать источник: «Я злюсь на РС, а не на своего партнера». Не нужно вымещать свой гнев на окружающих, иначе есть риск нанести вред своим отношениям.

Нужно обсуждать свои переживания с близкими людьми, особенно теми, на кого направлен гнев. Необходимо дать им возможность понять причину злости и гнева, – только так им будет легче оказать поддержку.

Вспышка гнева всегда начинается с волны, которая как бы понимается внутри. Если становится понятно, что возможен такой срыв, если появилось мышечное напряжение или учащение сердцебиения — лучше всего сразу покинуть помещение и уйти от ситуации прежде, чем будет потерян контроль над собой. Чтобы успокоиться, можно использовать разные техники, например медленное и глубокое дыхание или счет до 10.

Люди в состоянии отрицания едва ли прочитают этот материал, однако признаки подобного поведения у близкого человека всегда можно заметить.

Отрицание является очень распространенной первой реакцией на плохие новости, такие как диагноз РС или прогрессирование заболевания. Типичная реакция: «здесь, наверное, какая-то ошибка» или «этого не может быть».

Нужно помнить, что отрицание — это защитный механизм, направленный на то, чтобы дать человеку больше времени на подготовку к решению проблемы. Этот механизм очень важен на первых порах.

Однако проблема возникает тогда, когда человек застревает на этой стадии, отказывается от лечения и не меняет образа жизни. Например, не отдыхает несмотря на усталость.

Не стоит заставлять человека принять что-либо нежелательное, поскольку у него/нее на данный момент может не быть ресурсов, чтобы с этим справиться. С другой стороны, отрицанию не нужно потакать, притворяясь что никакой проблемы нет. Вместо этого еть смысл просто рассказать обо всех доступных источниках, которые могут помочь человеку.

У некоторых людей возникают ярко выраженные эмоциональные реакции в виде быстрых смен настроения — от истерического смеха до слез, — которые не поддаются осознанному контролю. Наличие неконтролируемых эпизодов плача, каким бы интенсивным он не казался с виду, не означает, что у человека депрессия. Иногда РС затрагивает отделы головного мозга, которые управляют реакциями. Существуют эффективные медикаментозные методы контроля подобных эмоциональных реакций, для этого нужно обратиться к своему лечащему врачу.