Рассеянный склероз: вопросы и ответы
Подписаться на новости
Если вы хотите получать информацию о новых публикациях на сайте по теме рассеянного склероза, оставьте ваши контакты — мы подпишем вас на рассылку
Заполняя форму, вы принимаете условия «Пользовательского соглашения»
Эмоции и поведение

Как повысить самооценку

Рассеянный склероз — это удар по самооценке, поскольку со временем теряется возможность делать привычные дела, но есть способы справиться с этим
Зацикливаясь на отрицательных аспектах жизни, которые связаны с развитием болезни, человек постепенно может начать давать себе низкую оценку. Тем не менее, несмотря на ухудшение состояния, существуют способы повышения самооценки.

Критиковать «внутреннего критика»

Нужно обращать внимание на все моменты самокритики. Насколько она правдива? Каковы имеются доказательства и опровержения этим утверждениям? Например, неужели разумно считать себя плохим родителем просто от того, что детям приходится помогать? Лучше сосредоточиться на том, чем можно помочь детям — сделать домашнюю работу, оказать эмоциональную поддержку в трудный момент и так далее. Кроме того, работа по дому и забота о близком человеке станет отличным жизненным уроком для детей.

Положительные мысли

Положительные мысли, а особенно положительная речь, помогают в борьбе с «внутренним критиком». Например:

— Я делаю все, что могу.

— Я до сих пор могу делать сколько приятных вещей, таких как…

— У меня замечательная семья и их поддержка поможет мне пройти через это.

— Какой бы ни была эта проблема, я могу найти решение.

Можно повторять это вслух — это работает!

Краткий список своих талантов

Любой человек многогранен в своих проявлениях, у любого есть таланты. Хорошее упражнение — записать все свои умения и навыки, или интересы, даже если давно не практиковали ничего. Это отличный способ напомнить себе о своих положительных качествах. Если раньше был опыт каких-то интересных занятий, которые пришлось забросить, можно попробовать начать делать это снова.

Если есть трудности с выполнением этих дел, можно попросить друга или родственника помочь. Подтверждение со стороны —хороший стимул для повышения самооценки.

Окружить себя эмпатичными людьми

Любой человек многогранен в своих проявлениях, у любого есть таланты. Хорошее упражнение — записать все свои умения и навыки, или интересы, даже если давно не практиковали ничего. Это отличный способ напомнить себе о своих положительных качествах. Если раньше был опыт каких-то интересных занятий, которые пришлось забросить, можно попробовать начать делать это снова.

Если есть трудности с выполнением этих дел, можно попросить друга или родственника помочь. Подтверждение со стороны —хороший стимул для повышения самооценки.
Консультация психолога при рассеянном склерозе
Записаться на консультацию психолога при рассеянном склерозе
Заполняя форму, вы принимаете условия
«Пользовательского соглашения»

Другие публикации по теме

Made on
Tilda