Рассеянный склероз: вопросы и ответы
Эмоции и поведение

Как повысить самооценку

Рассеянный склероз — это удар по самооценке, поскольку со временем теряется возможность делать привычные дела, но есть способы справиться с этим
Зацикливаясь на отрицательных аспектах жизни, которые связаны с развитием болезни, человек постепенно может начать давать себе низкую оценку. Тем не менее, несмотря на ухудшение состояния, существуют способы повышения самооценки.

Критиковать «внутреннего критика»

Нужно обращать внимание на все моменты самокритики. Насколько она правдива? Каковы имеются доказательства и опровержения этим утверждениям? Например, неужели разумно считать себя плохим родителем просто от того, что детям приходится помогать? Лучше сосредоточиться на том, чем можно помочь детям — сделать домашнюю работу, оказать эмоциональную поддержку в трудный момент и так далее. Кроме того, работа по дому и забота о близком человеке станет отличным жизненным уроком для детей.

Положительные мысли

Положительные мысли, а особенно положительная речь, помогают в борьбе с «внутренним критиком». Например:

— Я делаю все, что могу.

— Я до сих пор могу делать сколько приятных вещей, таких как…

— У меня замечательная семья и их поддержка поможет мне пройти через это.

— Какой бы ни была эта проблема, я могу найти решение.

Можно повторять это вслух — это работает!

Краткий список своих талантов

Любой человек многогранен в своих проявлениях, у любого есть таланты. Хорошее упражнение — записать все свои умения и навыки, или интересы, даже если давно не практиковали ничего. Это отличный способ напомнить себе о своих положительных качествах. Если раньше был опыт каких-то интересных занятий, которые пришлось забросить, можно попробовать начать делать это снова.

Если есть трудности с выполнением этих дел, можно попросить друга или родственника помочь. Подтверждение со стороны —хороший стимул для повышения самооценки.

Окружить себя эмпатичными людьми

Любой человек многогранен в своих проявлениях, у любого есть таланты. Хорошее упражнение — записать все свои умения и навыки, или интересы, даже если давно не практиковали ничего. Это отличный способ напомнить себе о своих положительных качествах. Если раньше был опыт каких-то интересных занятий, которые пришлось забросить, можно попробовать начать делать это снова.

Если есть трудности с выполнением этих дел, можно попросить друга или родственника помочь. Подтверждение со стороны —хороший стимул для повышения самооценки.
Консультация психолога при рассеянном склерозе
Записаться

Другие публикации по теме

Эмоции и поведение
Почему РС влияет на эмоциональное состояние | ms-lectures.ru
Рассеянный склероз может вызвать разные чувства и эмоции — такие переживания могут быть не только реакцией на болезнь, но и следствием повреждения нейронов в определенных областях мозга. Побочные эффекты от некоторых лекарственных препаратов для лечения РС или его симптомов также могут влиять на эмоциональное состояние. Возможно, что эмоциональные изменения имеют сразу несколько причин. Но что бы ни лежало в основе этих состояний, их можно контролировать.
Эмоции и поведение
Осознание эмоциональных реакций на рассеянный склероз | ms-lectures.ru
Несмотря на то, что рассеянный склероз не является смертельным заболеванием, оно все же сопровождается целым рядом потерь — здоровья, возможностей, самоощущения и будущих планов. Чувство горечи, сожаление, что это заболевание случилось «именно с мной» — нормальная реакция на подобные утраты.
Эмоции и поведение
Как справиться с чувством страха и тревоги | ms-lectures.ru
Вдобавок к ежедневным волнениям по поводу будущего рецидива, людей с РС тревожат мысли о будущем, в частности о том, когда придется уйти с работы или пересесть в инвалидное кресло.
Эмоции и поведение
Как держать стресс под контролем | ms-lectures.ru
В нормальных пределах стресс полезен, например он позволяет отслеживать дедлайны на работе. Но стрессоустойчивость у людей неодинакова и трудности возникают, когда уровень стресса превышает способность организма его переносить. Это проявляется эмоциональными колебаниями в виде раздражительности, злости, депрессии или тревоги.
Эмоции и поведение
Профилактика депрессии при рассеянном склерозе | ms-lectures.ru
Некоторые исследования показали, что почти у 50% людей с РС в определенный момент развивается депрессия. Глубокая печаль, плаксивость, стресс или изоляция — это естественные проявления переживания болезни. Опасность состоит в отрицании или подавлении этих эмоций, поскольку в таком случае от них будет труднее избавиться.
Эмоции и поведение
Контроль гнева при рассеянном склерозе | ms-lectures.ru
Особенно разрушителен гнев, направленный на членов семьи и близких людей, в результате чего их можно оттолкнуть, особенно когда они хотят помочь. Вот несколько способов решить эту проблему.